andy_1977 (andy_1977) wrote,
andy_1977
andy_1977

Categories:

Тренировка от 30.08.2015

а давайте ка я вам расскажу про свою вчерашнюю тренировку.
Итак, по понедельникам у меня тренировка начинается в 21.00 - что не есть плохо, и сначала ничего не предвещало беды... вплоть до того момента, пока я не поднялся в зал (предварительно приняв душ - ну не могу я по-другому).
и вот поднялся я, и встречает меня Ян, и говорит человеческим голосом - сегодня вместе потренируемся.
ох, них.. нифига себе, успел подумать я...
ну и началось
первая связка - жим штанги лежа + подтягивания
вес штанги от 70 разминочный, до 125 - рабочий, 70-100-120.
4 рабочих подхода + подтягивания по максимуму.
ну это ладно.
а потом перешли на фукционалку.
Сани + отжимание на руках вниз головой )
дистанция с санями метров 50
вес саней
1 110
2 150
3 120
4 120
5 120
первый проход - как нефиг петь, но выбивает дыхалку
второй проход - выбило дыхалку + ноги превратились в вату (квадрицепсы)
5-ый проход - помню плохо )))

ну и видео
1. - те самые 150 кг


2 - отжимания


в себя пришел, только подъезжая к дому )))
да, и могу сказать, что да, меня можно запрягать теперь )))
Tags: ЗОЖ
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments